शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी विटामिन्स की जरूरत होती है।
त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन-ई का महत्वपूर्ण योगदान है। यह शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाता है
बादाम में विटामिन-ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है। शरीर में विटामिन-ई की कमी को दूर करने के लिए कच्चे बादाम का सेवन कर सकते हैं।
पालक आयरन से भरपूर होता है। साथ ही, इसमें विटामिन-ई भी पाया जाता है। इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए पालक का सेवन कर सकते हैं।
एवोकाडो में विटामिन-ई उच्च मात्रा में पाया जाता है। विटामिन की कमी को दूर करने के लिए एवोकाडों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
केला में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम पोटैशियम, विटामिन-ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
सूरजमुखी के बीज में विटामिन-ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से विटामिन-ई की कमी को पूरा कर सकते हैं