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जैसे की आप सभी जानते हो की सावन माह शुरू हो गया है , और सभी लोग सावन में व्रत जरूर रखते है | तो ऐसा कौन से फलो जिससे हमारे शरीर की एनर्जी बनी रहे है | आज के आर्टिकल में आप आपको व्रत के द्वौरान कौन से फलो का सेवन करना चाहिए उसके बारे में बताने जा रहे है | तो आज के हमारे आर्टिकल में हम
व्रत रखना केवल धार्मिक रूप से ही नहीं बल्कि शरीर के लिए भी व्रत माना जाता है। व्रत करने से शरीर के पाचन तंत्र को आराम मिलता है और मेटाबॉलिक दर में वृद्धि होती है। हालाँकि, व्रत के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखना बहुत जरूरी है, वरना इसका साक्षिक प्रभाव भी हो सकता है।
सावन मास का पवित्र महीना शुरू हो गया है और सावन मास के दौरान सोमवार को भगवान शिव का विशेष दिन माना जाता है, जिस दिन व्रत और उपवास रखने का विशेष महत्व होता है। इसलिए, अगर आप भी सावन के सोमवार को व्रत रखने की सोच रहे हैं, तो हम आपको व्रत और उपवास के दौरान स्वस्थ रहने के तरीके बता रहे हैं।
फलों और ड्राईफ्रूट्स का करें सेवन
व्रत रखकर फल खाना बहुत जरूरी माना जाता है। माना जाता है कि व्रत में फल खाने से फाइबर खूब मिलता है | व्रत में एनर्जेटिक रहने के लिए आपको पौष्टिक चीजों का सेवन करना चाहिए. इसके लिए आप फलों और ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं. ड्राई फ्रूट्स भी हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं| व्रत में आप केला, सेब, संतरा और अनार खा सकते हैं। इससे आपके शरीर में पानी की भी भरपूर मात्रा बनी रहती है। व्रत में ड्राई फ्रूट्स खाने से आपका पेट भरा रहेगा और कमजोरी भी महसूस नहीं होगी |
- केला व्रत के दौरान आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। यह पौष्टिक होता है और ऊर्जा प्रदान करता है।
- सेब- सेब में फाइबर, विटामिन, और मिनरल्स होते हैं जो सेहत के लिए अच्छे होते हैं।
- अनार- अनार में विटामिन सी, पोटैशियम, और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो सेहत को बनाए रखने में मदद करते हैं।
- आम- यह गर्मी के मौसम में आहार का महत्वपूर्ण हिस्सा होता है और विटामिन सी और आयरन से भरपूर होता है।
- तरबूज- यह गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडक पहुंचाने में मदद करता है और पानी की कमी को पूरा करता है।
- खजूर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो कि नेचुरल शुगर, फाइबर और एसेंशियल मिनरल से भरपूर होता है। इसके सेवन से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। ऐसे में अगर आप सावन में व्रत करने जा रहे हैं तो खजूर का सेवन जरूर करें।
दही का करे सेवन
दिन के समय में पेट को भरा रखने के लिए दही का सेवन करें. दही प्रो-बॉयोटिक फूड है या इसके साथ आप एक कटोरी फल भी खा सकते हैं. जो शरीर की पाचन क्रिया सही रखने में मदद करता है. साथ ही शरीर में पानी की कमी भी नहीं होगी |
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